לתת מקום לקושי ולבחור מחדש
הידעתם? אף אחד מאיתנו לא אוהב להרגיש לא בנוח. יש לנו מנגנון מאוד טבעי, כשמשהו בתוכנו לא נעים או מאיים, מיד נחפש דרך להרגיש טוב יותר.
לפעמים נתרחק, נמנע, ננסה לשלוט במציאות, נרצה את הסביבה, נסיח את דעתנו או נעשה כל דבר אחר שיכול להוריד את העוצמה של מה שאנחנו מרגישים.
והאמת היא שזה עובד.
זה אפילו עובד מצוין בטווח הקצר.
אנחנו עושים משהו שמרגיע אותנו — והמצוקה יורדת.
אבל לפעמים יש לזה מחיר.
כי מה שעוזר לי להרגיש טוב יותר עכשיו, לא תמיד מקרב אותי לחיים שאני באמת רוצה. לפעמים דווקא הדברים שאני עושה כדי לא להרגיש פחד, כאב, חוסר ודאות או דחייה, מתחילים לנהל את החיים שלי ומרחיקים אותי ממה שחשוב לי.
וככה, עם הזמן, נוצרים הרגלים ודפוסים.
חשוב להבין שהדפוסים האלה לא נוצרו במקרה. הם נוצרו כי בשלב מסוים הם עזרו לנו. הם היו הדרך שלנו להתמודד עם משהו שהיה קשה מדי, מפחיד מדי או כואב מדי. ולכן המטרה היא לא להילחם בהם או לכעוס על עצמנו בגללם.
אחת המטרות היא ללמוד לעשות משהו קצת אחר.
ללמוד לעצור לרגע כשעולה התחושה הקשה, ולנסות לא לברוח ממנה מיד.
להרגיש את מה שקורה בגוף.
לשים לב לרגש שעולה.
לשים לב למחשבה שמפחידה או מטרידה אותנו.
ולהכיר בתחושת הסכנה שהגוף משדר — בלי לתת לה באופן אוטומטי להחליט בשבילנו מה לעשות.
וזה לא אומר שאנחנו צריכים לגרום לעצמנו להירגע.
להפך.
אנחנו לומדים שאפשר להיות מאוד לא רגועים — ועדיין להישאר.
אפשר לפחד — ולא לברוח.
אפשר להרגיש חוסר ודאות — ולא לבדוק.
אפשר להרגיש דחייה — ולא מיד לנסות לתקן אותה.
אפשר להרגיש כאב — ועדיין לבחור לעשות משהו שחשוב לנו.
בכל פעם שאנחנו מצליחים להישאר עוד קצת עם מה שקורה בתוכנו, אנחנו בעצם מתרגלים משהו חדש:
“אני יכול להרגיש את זה, ואני לא חייב לפעול מיד כדי שזה ייעלם.”
וזה אולי אחד הדברים החשובים שאנחנו לומדים בטיפול:
להיות עבור עצמנו האדם שהיינו צריכים כשהיה לנו קשה.
מישהו שרואה אותנו בתוך הסערה ולא נבהל ממנה.
שלא ממהר להגיד לנו שהכול בסדר, ולא מנסה מיד להעלים את מה שאנחנו מרגישים.
אלא פשוט נשאר ואומר:
“אני רואה שקשה לך.
אני איתך.
אנחנו לא חייבים לפתור את זה עכשיו.
אפשר להיות עם זה ביחד.”
ומתוך המקום הזה, במקום שהפחד או הדחף ינהלו אותנו, אנחנו יכולים להתחיל לבחור את הצעד הבא לפי מה שבאמת חשוב לנו.
לפעמים, הצעד הראשון הוא הקשה ביותר. אם אתם עוברים תקופה מאתגרת, אשמח ללוות אתכם בתהליך.
השאירו פרטים לתיאום שיחת היכרות טלפונית ללא עלות, כדי שנוכל להכיר מעט לפני שמחליטים.
תגובות