לראות אותם בגובה העיניים: על טיפול רגשי בגיל ההתבגרות
”בבקשה תמצאי לי מטפלת שתבין אותי. קשה לי לבד.”
כשהייתי נערה מתבגרת, חיפשתי את המילים האלה בדיוק. זה לא שההורים שלי לא ניסו. הם פשוט לא כל כך ידעו איך.
מטפל אחד היה היועץ של בית הספר, והטיפול התקיים בתוך החדר שלו בבית הספר. זה החזיק אולי שתי פגישות. מטפלת אחרת הייתה בתקופה שבה המשפחה שלי הייתה בשליחות באנגליה, בשיא גיל ההתבגרות שלי. היא הייתה סטודנטית לפסיכולוגיה, ושתי הפגישות שהיו לנו התקיימו באיזשהו חדר בבית שלנו.
אפשר להבין למה גם שם לא התמדתי. כשאני מסתכלת על זה היום, אני חושבת עד כמה נערות ונערים שמתמודדים עם קושי רגשי זקוקים למקום שהוא באמת שלהם.
אני ממליצה בחום על הספר "חמלה עצמית: העוצמה בלהיות טובים לעצמנו" מאת פרופ' כריסטין נף.
גישת החמלה העצמית משתלבת בצורה עמוקה ויפהפייה עם העקרונות של טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) ובעיקר עם תרפיית קבלה ומחויבות (ACT).
הספר מספק כלים מעשיים ומרפאים לפיתוח גמישות פסיכולוגית, הפחתת שיפוטיות עצמית קשה, וטיפוח קבלה עצמית רגשית מול אתגרי החיים. קריאה חובה לכל מי שמבקש לחזק את החוסן הנפשי שלו מבפנים.
נערות מוצפות צריכות מישהו יציב שילמד אותן, בהדרגה, איך להחזיק את עצמן.
נערות הבונות את הביטחון שלהן צריכות קרקע בטוחה שאפשר להישען עליה ומתוכה לצמוח.
אולי גם בגלל שאני יודעת, בגוף ראשון, מה לא עבד לי, אני כל כך מתחברת למתבגרים שמגיעים אליי לטיפול.
למרות השבריריות שיש לפעמים בקשר עם מתבגרים, אני משתדלת לא להיות זהירה איתם מדי ולא לקחת אחריות במקומם. חשוב לי להיות איתם בטיפול בגובה העיניים.
טיפול שמאפשר להם להכיר את עצמם ולגלות מה חשוב להם בחיים. טיפול שעוזר להם למצוא חמלה כלפי עצמם ומילים טובות שיכולות להחליף, בהדרגה, את עודף הביקורת והשיפוטיות העצמית. טיפול שמלמד אותם לווסת רגשות עוצמתיים, ובאותו זמן גם להבין את העומק שיש ברגשות האלה ואת מה שהם מנסים לספר.
טיפול שעוזר להם לפגוש את מה שעובר עליהם בעיניים טובות ולבחור צעדים במציאות שמקרבים אותם לעצמם ולמה שחשוב להם.
אולי בסופו של דבר, זה המקום שהייתי צריכה בעצמי אז.
ומשהו בי שמח מאוד להיות היום עבור אחרים המקום הזה. אם יש לכם בבית נערה או נער שמתקשים עכשיו, שמרגישים מוצפים, לבד או לא מספיק טובים לפעמים הדבר הראשון שהם צריכים הוא פשוט מבוגר אחד שיראה אותם באמת.
אם אתם מחפשים עבורם טיפול רגשי בגובה העיניים, מוזמנים לכתוב לי בפרטי ואשמח לשוחח. ולבדוק יחד אם אני יכולה להיות האדם המתאים עבורם.
לפעמים, הצעד הראשון הוא הקשה ביותר. אם אתם עוברים תקופה מאתגרת, אשמח ללוות אתכם בתהליך.
השאירו פרטים לתיאום שיחת היכרות טלפונית ללא עלות, כדי שנוכל להכיר מעט לפני שמחליטים.
תגובות